Neem ik best vitamine D in?

In de winter krijgen we onvoldoende vitamine D binnen via de zon en dus is het raadzaam om het via een supplement in te nemen.

Vitamine D speelt namelijk een belangrijke rol in de versteviging van de botten, de immuniteit, mentale gezondheid en nog in zoveel meer.

Voor kinderen tot 12j is een dagelijkse hoeveelheid van 400IU voldoende.

Voor jongeren van 12j - 18j is 600-800IU de aanbevolen dosis per dag.

Voor volwassenen eerder 1000-2000IU, zelfs tot 3000IU per dag indien er een tekort wordt vastgesteld. Dit laat je best via bloedanalyse bij de huisarts bepalen want opgelet; vitamine D is vetoplosbaar en dus kan je er teveel van innemen.

Neem dus nooit hoge dosissen langdurig in op eigen houtje.

Er zijn ook merken op de markt waarvan je niet dagelijks, maar wekelijks of maandelijks moet innemen dus ook daar opgelet met foute dosering.